کمیته ورزشی “طناب زنی”

کمیته ورزشی “طناب زنی“

ورزش طناب‌زنی یک فعالیت بدنی کامل و مفرح است که بصورت انفرادی ، دو نفره و گروهی با استفاده از طناب‌های کوتاه و بلند و بصورت ۲،۱ و چند طنابی انجام می‌شود. این ورزش از گذشته‌های دور بعنوان یک بازی و تفریح بین سنین مختلف رواج داشته و ورزشکاران رشته‌های دیگر نیز جهت چابکی و استقامت و هماهنگی عصب و عضله و در نهایت آمادگی جسمانی از این رشته استفاده می‌کردند.

فواید طناب‌زنی:
۱- آمادگی قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.
۲- موجب تعادل وزن بدن می‌شود.
۳- موجب هماهنگی عصب و عضله شده و سرعت عمل و عکس‌العمل را زیاد می‌کند.
۴- چابکی و توان بدنی را توسعه می‌بخشد.
۵- فعالیتی آسان و کم‌ هزینه بوده و برای اجرا نیاز به فضا و امکانات خاصی ندارد.
۶- در تمام فصول سال قابل اجراست

وسایل و تجهیزات:
۱- فضا و زمین: برای انجام این ورزش به زمین یا فضای حداقل به مساحت ۳ متر مربع و چنانچه در سالن یا فضای سرپوشیده انجام شود ارتفاع آن حداقل ۳ متر خواهد بود.
۲- کفش : بهترین کفش، کفشی است که کف آن ضمن داشتن ضخامت کافی انعطاف‌پذیر باشد.
۳- طناب مناسب : در این رشته از طناب های مختلف استفاده می‌شود که با توجه به یک یا دو یا چند نفره برگزارشدن مسابقات طول آن قابل تغییر می‌باشد.
۷- رده‌های سنی: مسابقات این رشته ورزشی در بخش بانوان و آقایان در رده‌های سنی زیر ۱۴ سال و بالای ۱۴ سال برگزار می‌شود
۸- ابعاد زمین مسابقه: مسابقه این رشته در زمین‌های به اندازه زیر انجام می‌شود.
– مسابقات انفرادی: الف: سرعت و سرعت استقامت : اندازه ۴×۴ متر ب:‌آزاد (نمایشی) : اندازه زمین ‌۹×۹ متر
– مسابقات تیمی ۲ یا ۴ نفره : الف: ‌سرعت : اندازه زمین ۵×۵ متر ب: آزاد (نمایشی) : اندازه زمین ۱۲×۱۲ متر
۹- مواد مسابقات:
– انفرادی: الف- سرعت: در ۳۰ ثانیه بیشترین گام پای راست ب- سرعت، استقامت: در ۳ دقیقه بیشترین گام پای راست ج- سه ضربی یا تریپل: منظور سه بار عبور طناب از زیر پا در یک جهش بدون محدودیت زمانی است. د- نمایشی: ورزشکار در مدت ۷۵ – ۴۵ ثانیه بهترین حرکات نمایشی را انجام میدهد.
– تیمی: الف- بین ۲ تا ۴ نفر، هر نفر یک طناب
۱- سرعت و دوبل امدادی:‌ ۳۰×۴ ثانیه. ۲ نفر اول هر کدام بصورت جاکینگ (سرعت) به مدت ۳۰ ثانیه و دو نفر بعدی بصورت دوبل هر کدام بمدت ۳۰ ثانیه حرکت را اجرا می‌کنند.
۲- آزاد ‌(نمایشی) دو نفره: در مدت ۷۵-۴۵ ثانیه دو نفر هر کدام با یک طناب کوتاه حرکات را بصورت هماهنگ اجرا می‌کنند.
۳- آزاد (‌نمایشی) چهارنفره: در مدت ۷۵-۴۵ ثانیه چهار نفر هر کدام با یک طناب کوتاه حرکات را بصورت هماهنگ اجرا می‌کند.
مسابقه دبل داچ: مسابقه با دو طناب‌ بلند (‌دابل داچ) انجام می‌شود.
۱- سرعت: درمدت ۴۵ ثانیه هر ۴ نفر بیشترین گام پای راست را انجام می‌دهند.
۲- آزاد ( نمایشی):‌ در مدت ۷۵- ۴۵ ثانیه هر ۳ نفر بهترین حرکات نمایشی را انجام می دهند.
۳- آزاد ( نمایشی): در مدت ۷۵-۴۵ ثانیه هر ۴ نفر بهترین حرکات نمایشی را انجام می‌دهند.